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晚餐大量吃水果造成脂肪堆积

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2019-02-11

     提示大量吃可造成脂肪堆积

前些时候,一个年轻漂亮的女孩做营养咨询,她说:“我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下最新治疗癫痫病方法来呢?”其实,像她这样的例子还真不少,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既又养颜,一举两得。

其实,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美继发性癫痫病的药物很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而怎么治疗癫痫病有效果实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水郑州癫痫病医院哪好果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

(责任编辑:zxwq)

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