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瘦腿的最快方法 运动饮食相结合轻松告别大象腿_健身

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2019-06-06

  瘦腿的最快方法是什么?夏天又要来了,是不是还在为夏天不敢露腿而感到懊悔和愤恨。今天,小编就来告诉大家瘦腿的小窍门,让你在夏天露出了你的纤细美腿。

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  虚胖型:

  判断的标准很简单:首先就是用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢,肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬,而且有这西安十佳癫痫医院样小腿的朋友一般耐力不太好,走长路很容易累。

  瘦腿方案:用有效的按摩手法按摩小腿,因为按摩可以加快血液循环,能更快的消除浮肿。

  拍打按摩法

  五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始天津那家医院看癫痫好向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

  这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时,每周至少要按摩两次北京清华长庚医院癫痫科怎么样以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

  饮食建议:多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。三餐饮食建议:早餐,有肉类蛋白质最好,饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质,淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜,淀粉也要少。

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