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夏季饮食的健康法则

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2019-08-12

夏季天气炎热,食物放在室外容易变质,这对夏季上班族带饭是一大考验。从的角度分析,上班族带饭不是坏事,至少你做的饭菜要比饭馆里的干净卫生。但是,夏季的气温会让食物变质,上班族带饭要掌握一些小技巧。下文是的健康法则,一起来看看。

1、“日沈阳哪里看癫痫最好式便当”存在健康隐患,应尽量不带

“夏季有些人喜欢模仿日式便当,带些寿司或生鱼片做午餐,这样其实存在健康隐患。”专家表示,夏季天气炎热,各种细菌繁殖旺盛,生的水产品类及肉禽类较易腐烂变质,所以尽量少吃生鱼、虾、蟹等。

2、午餐应注意营养搭配

午餐营养很重要,不仅为身体补充足够的济南看癫痫病好的医院能量,而且为下午继续奋斗“加油”。因此午餐的食物选择应注意合理搭配,宜多吃些

高蛋白的食物如鱼虾、牛肉、鸡鸭、大豆及制品等;选材宜选择适合多次加热的菜,如西芹、芦笋、西红柿、土豆、冬瓜、豆角、茄子、萝卜、蘑菇、海带、木 耳等。

午餐后还可以增加和酸奶,补充维生素及矿物质。此外,维生素C和维生素A能治疗癫痫疾病哪家医院较好有效阻断亚硝酸盐在体内转化成致癌物质,午餐可多搭配维生素A含量丰富的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等。

3、自带蔬菜炒八分熟即可

预防夏季食物变质,最好早晨现做,并把蔬菜炒到七八成熟即可,以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分;同时要注意待温度降低后再放入饭盒,以免蔬菜变色、变质。

4癫痫病的早期治疗、冷藏保鲜

夏季午餐一定要有冰箱等冷藏保鲜的环境,以免食物变质。

夏季是细菌滋生的季节,上班族带饭时要注意饭菜的干净和卫生。如果办公场所有冰箱,那上班族要将饭菜放到冰箱里保鲜。中午在加热饭菜的时候,小编提示上班族们要将饭菜彻底加热,这样就能很大程度上给饭菜杀菌,保障饮食安全。

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