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适合减肥吃的晚餐_饮食

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2019-10-30

  很多想减肥的人都错以为晚上不吃晚餐可以减肥。但是你有想到吗?不吃晚餐真的能达到减肥的理想效果吗?其实长期不吃晚餐其实对人体的害处更大!因此减肥不忘吃晚餐,关键是晚餐吃什么!下面小编来介绍几款适合减肥吃的晚餐给大家吧!

  适合减肥吃的晚餐之一、杂果燕麦饭

  材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量

  做法:先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将太原癫痫临床治疗方法杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后,放入高压锅内,大火转小火后十分钟即可。

  适合减肥吃的晚餐之二、海鲜冬瓜汤

  材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油

  做法:所有材料洗净,冬瓜去皮去籽切成块,葱、香菜切段,姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过乌鲁木齐治疗癫痫病那家好滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。

  适合减肥吃的晚餐之三、绿豆芽炒鳝丝

  材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量

  做法:鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽西安最有名的癫痫病医院、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用;锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。

  适合减肥吃的晚餐之四、生姜粥

  材料:新鲜生姜6克、粳米50克。

  做法:取新鲜生姜6克洗净切成薄片,与50克淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。

  生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃,是长春癫痫公立医院阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!

     适合减肥吃的晚餐有哪些?上述食谱您可以自己在家尝试着做做,为您的瘦身计划增添一点美味,更添减肥动力哦。

 

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