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【早餐吃什么营养又减肥】减肥期间早餐吃什么好

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2020-05-21

2016-11-04 16:40:08 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

减肥是很多女性毕生的事业,但是你知道早餐吃什么原因又减肥吗?很多MM们会为了身材而拒绝早餐,但是这样做只有坏处没有好处,一起了解一下究竟减肥期间早餐吃什么好吧。


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早餐在一日三餐中占了至关重要的作用,现在就帮大家制定一周的减肥早餐计划,绝对令大家吃的健康营养的同时还能减肥。

周一:低脂牛奶/脱脂牛奶搭配杏仁、核桃

虽然很多人会为了瘦身而不吃早餐,但是这样做反而容易导致中午容易暴饮暴食,而且还会影响身体健康,长久之后反而会令人后悔,因此大家可以喝一些低脂、脱脂的牛奶,搭配一些杏仁,这样方便快速,热量低,营养却十分全面和丰富。

癫痫可以吃毛苦吗 -align:left;">周二:全麦面包搭配水果、豆浆

早餐可以吃一些口味淡的食物,比如苏打饼干,全麦面包,可以将花生酱涂抹在面包中,然后搭配豆浆,或者是水果、新鲜水果榨至而成的水果汁。

周三:全麦玉米饼搭配蔬菜

一个简单的全麦玉米饼,搭配一个鸡蛋,再准备一些青菜,虽然简单,但是营养全面均衡,而且五颜六色,令人一看就十分有食欲。


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周四:果仁、麦片搭配水果:

如果你的工作特别忙碌,在家总是赶不及做早餐,不妨放入一些麦片在公司,然后再放入一些新鲜的坚果,搭配一些新鲜的水果即可令你的早餐变得营养又丰富了。

周五:香蕉 全麦饼干搭配果汁

一个健康的早餐对人而言是极其的重要,因此将那些油炸烧烤的食物丢掉吧,换上全麦饼干,新鲜水果榨至而成的果汁,以及一根香蕉,或者一个苹果即可。<癫痫病中医治疗/p>

周六:全麦华夫饼搭配蓝莓果酱

将冷冻的蓝莓放入微波炉中叮1分钟,然后将饼放入面包机里面,等蓝莓加热之后涂抹在饼中,再撒些核桃碎末直接食用,不仅饱腹,而且营养全面。

周日:牛奶 水果搭配全麦谷物:

很多人到了周末就想睡懒觉,常常一觉睡到中午直接吃午餐,但是这样总是不健康的,因此还是建议喝一杯牛奶,吃一些新鲜水果以及全麦谷物。

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