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惊!喝一瓶甜饮料等于吃14块方糖食物百科

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2020-09-16

  惊!一瓶冰糖雪梨等于14块方糖

  最近一条名为“你喝进去了多少块糖?”的微博在网络上热传,里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶所含方糖的数量,该微博称,以每瓶饮料500毫升计,统一冰糖雪梨=14块,雪碧=12块,美之源热带果汁=12块,王老吉=10块,康师傅冰红茶=10块,而白开水=0块。

  可乐、汽水等碳酸饮料,橙汁、汁等各式果汁饮料,运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖,无论浙江中医癫痫医院,中医效果好是蔗糖还是葡萄糖,无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆,多喝甜饮料都会带来潜在的害处。

  谨慎!高糖分饮料的危害不得不知

  1、对的健康成长有影响

  这些含糖饮料,如碳酸饮料、果汁、奶茶,几乎没有什么营养,还会减少人体吸收其他重要的营养素,如蛋白质和维生素等。孩子喝了还会对大脑和生长发育产生不良影响,容易导致注意力不集中,甚至增加患多动症的风险。

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  2、高糖分饮料的热量相当高

  举例来说,按照《中国成分表》,每100克米饭的热量是116千卡,一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右,也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭,但饮料仅仅能给人提供糖分和热量,并不能提供蛋白质和维生素等营养素。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消西安哪几家医院可以看癫痫病耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强,很容易就能喝下一瓶,额外摄入过多能量,最终导致肥胖。

  3、提高患肾结石的风险

  研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

  4、降低营养素摄入量

  研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,西安癫痫病医院淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。

  5、中喝甜饮料过多会增加患多种慢性的风险

  专家指出,含糖饮料属于高升糖指数,会造成血糖急速上升,刚开始喝感觉很好,但越喝越想喝,出现“糖上瘾”,胰岛素也会因经常剧烈改变而缺乏,容易引起。

(责任编辑:廖露)

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