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导致扁平足的5大原因 四个动作让扁平足止于足下 - 家庭医生在线骨科频道频道

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2021-01-15

扁平足是一种常见的骨科疾病,与遗传因素有一定的关系。足弓低不一定就是平足症,但平足症的足弓总是低平的,且有足外翻、弹性消失,在久站或行走时有疼痛症状。那么,扁平足是怎么引起的呢?怎么对付扁平足呢?

导致扁平足的5大原因

1、遗传因素

出生后即有平足和负重线不正者,一般无症状,只有在平足程度严重或客观条件不利时,才出现症状,渐渐由轻变重,终致足关节发生创伤性改变,关节活动减少以致消失。这种情况其父母中可有一方或双方患平足症。

2、先天骨畸形

常见的骨畸形有舟骨结节畸形增大,副舟骨或舟骨结节骨骺分离,这些均可减弱胫后肌的支持力和弹簧韧带的稳固性,致使距骨头下垂及内倾,足底外翻等。此外,第杭州哪个医院癫痫最好一跖骨短、先天性跗骨桥等也可产生平足症。

3、后天性或劳损性

平素足弓和负重线正常,若足内外在肌软弱,常诱发平足症。造成足肌无力的因素有:全身营养不良;久病后肌肉无力;体重突然明显增加;站立或行走姿势不良;足尖向外,负重线移至趾内侧;跟腱短缩,足跟不能着地,载重线也内移等。在上述各种情况下,加上感染、鞋不合适、踝部扭伤、突然过度负重或长途跋涉,超过本身的耐力,肌肉韧带势必被牵拉而产生足部剧痛,足部明显水肿和肌肉痉挛,最初为急性足部劳损,即足弓疼痛、疲劳,经休息、理疗等增进血液循环后,即可恢复正常。如处理不当则出现腓骨长肌痉挛,足外展、外翻畸形,足内收、内翻活动减少,足部强直于外翻位。最后发生骨关节创伤性改变。此类也称为痉挛性平足症。

4、足部外伤或慢性劳损

足部外伤会引起足骨出现骨折,破坏了足部正常结构,导致足侧弓出现异常,继而诱发扁平足;足部长期负荷过重,或长时间从事站立工作,均会使足部软组织及关节出白银癫痫病哪家好现慢性劳损,可诱发扁平足。

5、足部肌肉异常

如胫前肌、腓骨肌止点异常,足内、外侧肌柔软等。这些因素致使足部在负重时,出现肌肉、韧带受力不平衡,长时间就会诱发扁平足。

扁平足不但会让脚部承受过度的压力,还会引起剧烈的脚疼,让人寸步难行,甚至导致更为严重的问题。专家指出,要避免脚部问题,最好从脚部酸痛的时候就开始护理。每天做四个动作就可以起到很好的效果。

四个动作让扁平足止于足下

这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效:

动作1、绷直双腿

面对墙壁,席地而坐,癫痫病药可以控治疗癫痫病吗双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。

动作2、放松脚趾

右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

动作3、五指分脚趾

坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。

动作4、靠墙V字拉伸

躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。荆门羊羔疯哪家医院效果好而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。

(责任编辑:林宗可 )

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