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中伏天已开启 这些健康养生知识你知道吗养生咨询网—

来源:仙剑客栈菜谱   时间: 2021-09-10

  不知不觉中过完了初伏天,进入中伏天了,今年中伏天7月27日~8月15日,共计20天。这个加长版的中伏天,气温高且潮湿闷热,容易人心情烦躁,胸闷困乏,食欲不振,影响了人们的。么应该在三伏天做好保健的事宜呢?下面让记者来告诉你的几个小常识,帮你轻松过夏天。记者 鲁慧

  饮水莫等口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,时喝水为时已晚。

  太渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的学方法。

  用餐和用餐时喝水,因为进餐和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

  起床时喝一些水,以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

  宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,癫痫病临床表现如何都是大处的。

  要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为主。要补充维生素,新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  《黄帝经》中提出要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间为晚上10:00至11:00,起床时间为早晨5:30到6:30。

  因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;引起皮肤毛细血管淤滞,皱纹;使人心情焦虑,免疫力下降,发生;引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。

  炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端痉挛、关节炎和湿病等其他疾病的发生。怎样治疗抽搐?p>

  ,虽热烦躁,但也不可贪凉,以防止阴阳争伤及身体,需要从几点,正确避暑。

  在空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应通风换气,部分病人不宜长期待在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。

  身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速最好调到低挡位,而且要尽量避免将风扇对着头部吹。

  最后,还应“凉席病”,尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

  此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  夏季暑热,肠胃功能受其影响武汉哪个医院治疗癫痫好而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于功能的增强。

  细粮与粗粮要适当搭配吃,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。

  热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰棒等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高,少饮为好。

  深色衣服会吸收,使人体温升高燥热。同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

  夏天并不可怕,热一些也是有道理的,高度的热量晒死一些细菌,让我们体内的浊气也随之散发。

  如果在三伏天的时候注意养生,对我们的身体是极大的好处,合理的养生才能塑造良好的身体。

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